Plan Despega (3 meses)
De «sé lo que tengo que hacer» a por fin sostenerlo
Un programa de 3 meses con estructura, formación adaptada a tu caso y acompañamiento para que los cambios duren.
¿Para quién es
el Plan Despega?
Para ti si ya sabes que algo no funciona — fatiga, digestión alterada, inflamación, brotes — pero no consigues que los cambios duren. Has probado cosas por tu cuenta, has leído mucho, quizá ya has hecho una primera consulta o tienes un diagnóstico, pero te falta estructura para pasar de «sé lo que debería hacer» a sostenerlo de verdad.
El Plan Despega no te da una dieta. Te da un proceso: entender qué está pasando, actuar sobre las palancas correctas y aprender a mantener los cambios cuando la motivación baja.
Las 3 fases
Entiende y arranca
Mes 1
Sesión inicial (60-75 min) + hoja de ruta personalizada + primer módulo de formación adaptado a tu perfil (inflamación, autoinmune o digestivo) + primeras herramientas.
Objetivo: entender qué está pasando y arrancar con las palancas correctas.
Ajusta y sostén
Mes 2
Sesión de seguimiento (30-45 min) + ajuste del plan + segundo módulo de formación según lo que esté emergiendo (adherencia, digestión, energía, brotes...).
Objetivo: que los cambios empiecen a sostenerse sin depender solo de la fuerza de voluntad.
Consolida y continúa
Mes 3
Sesión de cierre (30-45 min) + revisión global + plan de mantenimiento + módulo de sostenibilidad.
Objetivo: que salgas sabiendo continuar sola/o.
Formación adaptada a tu caso
En cada fase recibes un módulo seleccionado según tu perfil y evolución. No es contenido genérico: es lo que necesitas entender para tomar mejores decisiones por tu cuenta.
*Acompañamiento nutricional. No sustituye tratamiento médico.
Te lo explico en un minuto
En este vídeo te cuento qué incluye el Plan Despega (3 meses), cómo es la sesión inicial, cómo te acompaño durante el proceso y qué puedes esperar en estas primeras semanas.
¿Cómo sabrás si estás mejorando?
Seguimos tu evolución con indicadores claros:
Tendremos en cuenta indicadores como:
- Energía y descanso (bajones, sueño, cómo te levantas)
- Digestión y tolerancias (hinchazón, ritmo intestinal, molestias)
- Hambre y saciedad (más estabilidad, menos decisiones impulsivas)
- Hábitos diarios (regularidad, planificación, simplificación)
- Analíticas si las hay (las interpretamos en contexto)
Te doy una forma sencilla de registrar avances para que veas los cambios semana a semana.
La idea no es hacerlo perfecto, sino avanzar con continuidad y poder medirlo.
¿Qué incluye exactamente el Plan Despega?
Pregunta lo que necesites
Entre sesiones, puedes usar el chat de NutritIA para resolver dudas rápidas y avanzar sin quedarte bloqueado con lo cotidiano.
NutritIA te orienta con información general y sobre tu plan. Para decisiones clínicas o casos complejos, lo vemos en consulta.
¿Qué puedes conseguir con este plan?
Claridad desde el inicio
Ordenamos horarios, comidas y contexto para que el plan sea accionable.
Prioridades por etapas
No cambiamos todo a la vez: definimos qué toca primero y qué dejamos para después.
Ajustes que se notan
Afinamos detalles que impactan en el día a día: digestión, energía, organización, compras, comidas fuera.
Seguimiento para mantener el rumbo
Ajustamos cuando cambia tu semana (viajes, trabajo, estrés) para que el plan siga encajando.
Base para continuar
Terminas con decisiones más simples y una guía clara para seguir (seguimiento mensual opcional si lo necesitas).
¿Cómo funciona?
1. Solicitas el Plan Despega (formulario breve)
→ Me cuentas tu caso y confirmamos si encaja contigo.
2. Rellenas el formulario previo
→ Llegamos a la sesión con todo preparado.
3. Sesión inicial (Fase 1)
→ Definimos hoja de ruta + primer módulo de formación.
4. Seguimiento activo (Fase 2)
→ Ajustes + segundo módulo según tu evolución.
5. Cierre y plan de mantenimiento (Fase 3)
→ Sales sabiendo continuar.
6. Siguiente paso (opcional)
→ Seguimiento mensual si quieres mantener el acompañamiento.
Deja de acumular información y empieza a aplicarla con un plan que funcione.
No necesitas otra dieta. Necesitas entender qué le pasa a tu cuerpo y un proceso para actuar en consecuencia.
